减肥时吃什么补充微量元素—微量元素检测仪，微量元素分析仪，微量元素测定仪

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減肥時吃什么補充微量元素？

2018-08-06 1791

作者：青島市三凱醫學科技有限公司

關鍵字：微量元素檢測儀，微量元素分析儀，微量元素測定儀

現在很多女生都通過運動或節食來減肥，但膳食的不均衡會導致人體缺乏微量元素。正常來說兒童或者是減肥群體都應該定期進行微量元素檢測，以保證身體正常的機能。青島三凱醫學科技有限公司的微量元素分析儀就是檢測人體微量元素含量的，通過檢測指尖血可檢測人體八項微量，操作簡單，也為患者補充自身微量提供了方便。
那么對于減(jian)(jian)肥(fei)群體，在(zai)減(jian)(jian)肥(fei)的時(shi)候應(ying)該吃什么才能(neng)同時(shi)達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)和健康(kang)的目的呢？
一、食物(wu)(wu)補鐵(tie)。一般來說鐵(tie)分為血紅素鐵(tie)和(he)(he)非(fei)血紅素鐵(tie)，血紅素鐵(tie)主要存在于(yu)動物(wu)(wu)類(lei)食品(pin)中，吸收(shou)(shou)率較高。如動物(wu)(wu)肝臟、瘦肉、雞蛋、海蜇等。而非(fei)血紅素鐵(tie)存在于(yu)植物(wu)(wu)類(lei)食物(wu)(wu)，吸收(shou)(shou)率并(bing)不高。在這(zhe)些食物(wu)(wu)同時可(ke)以多吃水果補充維生素C促(cu)進(jin)鐵(tie)的吸收(shou)(shou)而且(qie)可(ke)以達到減肥的目(mu)的。建議(yi)減肥人(ren)群還是要吃一些瘦肉和(he)(he)雞蛋，維持體(ti)內鐵(tie)的正常含量。
二、食物補(bu)銅(tong)。在減(jian)肥(fei)(fei)期間，可(ke)以(yi)多吃堅果、谷(gu)類、豆類、貝(bei)類等食物，這些食物的銅(tong)元素含量(liang)很豐富(fu)，且基本不含脂肪，幫助減(jian)肥(fei)(fei)者健康減(jian)肥(fei)(fei)。
三、食物補鋅(xin)(xin)。鋅(xin)(xin)一般來說兒童(tong)容易缺(que)乏，缺(que)鋅(xin)(xin)會(hui)影響生長發育，但是減肥(fei)者如果飲(yin)食不均(jun)衡也會(hui)缺(que)鋅(xin)(xin)，且(qie)癥狀不明顯容易忽略。補鋅(xin)(xin)的食物可(ke)以選擇牡蠣、干豆、堅果、蛋和(he)魚。精制的谷(gu)類(lei)，含鋅(xin)(xin)量很少，因此要多(duo)吃粗糧(liang)，也可(ke)以適(shi)當少吃一些(xie)瘦肉，都可(ke)以達到補銅的效果。
四、食物補碘。很多(duo)減肥(fei)者因(yin)為減肥(fei)會吃(chi)水煮菜(cai)，其實(shi)并不提倡(chang)，因(yin)為水煮菜(cai)除(chu)了(le)沒(mei)有油也缺乏加碘鹽。長此以往會導致減肥(fei)者缺碘，影響甲(jia)狀腺功(gong)能(neng)。
五、食物補(bu)硒。減肥者(zhe)可以(yi)適當多吃海產品(pin)和谷物補(bu)硒，精制食品(pin)的含硒量(liang)少(shao)，且烹調加熱硒會揮發。
所以說減肥可以通過運動，飲食(shi)要(yao)多樣、健(jian)康搭(da)配。不建(jian)議(yi)節食(shi)減肥，容(rong)易反彈而且危害身體健(jian)康。

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