我們都知道碘元(yuan)素(su)對(dui)成(cheng)年人，尤(you)其(qi)是(shi)孕婦(fu)、嬰幼兒(er)，都有著很重要的(de)作用，碘元(yuan)素(su)是(shi)甲狀(zhuang)腺激(ji)素(su)合成(cheng)的(de)重要元(yuan)素(su)，無(wu)論(lun)補充的(de)的(de)過多或者過少都對(dui)健康有不同程度的(de)影(ying)響。
補充碘元素我們都知道，除了加碘食鹽以外，海帶、紫菜、海產品都是很棒的補碘食材，除了這些，其實日常生活中，很多蔬菜、水果也都含有豐富的碘元素，你知道是哪些蔬菜、水果嗎？主營尿碘分析儀，尿碘檢測儀，微量元素分析儀，微量元素檢測儀，白帶分析儀，全自動陰道分泌物檢測儀，微量元素測定儀的廠家——青島三凱給大家簡單總結了如下幾個：
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一(yi)、含碘(dian)高的水果
1、葡萄(tao)：葡萄(tao)中(zhong)含碘(dian)量較高，平均每千(qian)克葡萄(tao)中(zhong)含碘(dian)元(yuan)素63微克。
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2、橘(ju)(ju)子(zi)：橘(ju)(ju)子(zi)中(zhong)含碘量較高，平均每(mei)千克橘(ju)(ju)子(zi)中(zhong)含碘元素53微克。
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3、菠(bo)(bo)蘿：菠(bo)(bo)蘿中含碘量(liang)較高，平均每千克菠(bo)(bo)蘿中含碘元素41微克。
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4、香(xiang)蕉(jiao)：香(xiang)蕉(jiao)中含(han)碘量(liang)較高，平均每(mei)千克香(xiang)蕉(jiao)中含(han)碘元素25微克。
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二、含碘高的(de)蔬(shu)菜
1、芹菜：芹菜中(zhong)含(han)(han)碘量很高，平(ping)均每千克芹菜中(zhong)含(han)(han)碘元素1600微克。
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2、菠(bo)菜：菠(bo)菜中(zhong)(zhong)含(han)碘量(liang)很高(gao)，平(ping)均每千(qian)克菠(bo)菜中(zhong)(zhong)含(han)碘元(yuan)素240微克。
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3、小白菜(cai)：小白菜(cai)中含碘量很(hen)高，平均每千克小白菜(cai)中含碘元素(su)100微克。
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4、大(da)白(bai)菜：大(da)白(bai)菜中(zhong)含碘量很高，平均每千克(ke)大(da)白(bai)菜中(zhong)含碘元素98微克(ke)。
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5、青椒(jiao)：青椒(jiao)含(han)碘量很高，平均每(mei)千克(ke)(ke)青椒(jiao)中含(han)碘元素96微克(ke)(ke)。
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以上這些水果、蔬菜，想比其他的含有更多的碘元素，如果需要補充碘元素，可以合理調整飲食，進行食補。當然還是建議孕婦，在孕期要按時孕檢，使用尿碘分析儀檢測體內碘元素含量。