失眠(mian)(mian)是常見(jian)的一(yi)種(zhong)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙，是指在人體處于適當的睡(shui)眠(mian)(mian)環境以(yi)(yi)及睡(shui)眠(mian)(mian)機會當中，對自身的睡(shui)眠(mian)(mian)時間以(yi)(yi)及睡(shui)眠(mian)(mian)質量并不(bu)(bu)滿意，從而產生的一(yi)種(zhong)主觀體驗(yan)，在現代(dai)(dai)社會失眠(mian)(mian)問題困擾的不(bu)(bu)僅是老年(nian)人，現代(dai)(dai)的中年(nian)人、年(nian)輕人都特別容(rong)易失眠(mian)(mian)，不(bu)(bu)同的群(qun)體失眠(mian)(mian)的原因也是各不(bu)(bu)相同。
相應的(de)神經(jing)方面也(ye)會(hui)發生(sheng)衰弱等問題導致(zhi)睡眠質量(liang)變差，而工(gong)作(zuo)、生(sheng)活的(de)壓(ya)力都(dou)非常大，這也(ye)會(hui)導致(zhi)失眠；其實失眠還有一(yi)個很大的(de)因(yin)素就是身體缺乏一(yi)些營養，小編給大家總結了以下(xia)幾點：
1、缺乏微量(liang)元素
微量元素是人體不可或缺的元素，而缺少鈣、鋅兩種微量元素會嚴重影響到人體的睡眠；小孩缺乏鈣與鋅可能會造成發育緩慢、長不高、免疫力降低等問題；大人缺鈣與鋅會出現骨質疏松或者增生、食欲不佳、免疫力降低、晚上睡覺腿抽筋、出汗等問題；老年人缺少鈣與鋅容易骨質疏松、牙齦出血之類的問題，缺少鈣與鋅會影響神經遞質的傳遞，從而使神經一直興奮就會讓人失眠；
補充鈣與鋅除了直接購買補鈣的鋅保健品外，在日常的生活中還可以多吃一些鈣鋅含量高的食品，像牛奶、骨頭湯、豆制品等。
缺乏褪黑素、鐵鋅等微量元素。晚上在進入到睡眠狀態的時候，身體就會分泌出褪黑素幫助睡眠若是缺乏褪黑素可以多吃點芝麻、核桃、蘋果等食物，若是缺乏鈣鐵鋅等微量元素引起的，可以多吃點蛋類、牛奶、奶酪、黑豆等食物，但體內缺乏的營養物質得到補充后，失眠的癥狀也會得到緩解。
2、缺乏維生素A。
若是身體缺乏某些營養物質，也會影響到睡眠的質量，比如說缺乏維生素A可能會出現失眠的癥狀，若是因為缺乏營養物質引起的失眠身體還可能會伴有面色暗黃、食欲不振、貧血、消瘦、精神萎靡、皮膚干燥，以及抵抗力降低等多種現象，此時可以入院做下微量元素檢查，及其它相關的檢查來找出是缺乏哪種營養物質引起的，然后在根據病因進行處理，如缺乏維生素A可以多吃點，羊肝、豬肝等動物的肝臟，還有哈密瓜，西蘭花，胡蘿卜等食物。
3、主食營養不均衡
一般來說吃完豐盛的飯食之后，都會感覺到犯困，主要是因為人體在飯后胃部開始消化吸收身體所需要的營養，這時候身體的機能在運轉，主要是胃部和腸部在運作，此時人體的血液就會向這兩個部位集中，血液供應的增加會導致流向其余部位的血液量減少，特別是大腦的供血量不足，就會容易感覺到困，所以在吃飯的時候要注意營養均衡，多吃一些延緩消化的食物，像豆類、谷類食物等。
在現代社會，失眠是一個普遍存在的問題，所以在失眠的時候，建議不要第一時間就想著吃安眠藥之類的，或者馬上就去醫院，可以先調節自己作息、飲食，多運動鍛煉，這樣不僅鍛煉了身體，也可以促進睡眠，畢竟一個好的飲食習慣、作息規律是保證身體健康的基礎，在這個生活節奏快、壓力大的社會，擁有一個健康的身體才是奮斗的基礎。