現在的(de)(de)上(shang)班族普遍的(de)(de)工作(zuo)時間都是8個小時，越來越多的(de)(de)人都出(chu)現了久(jiu)坐不動這(zhe)種(zhong)情況，下班后也很少(shao)運(yun)動，這(zhe)就導致上(shang)班族長時間運(yun)動量不足，這(zhe)種(zhong)情況會很大程(cheng)度上(shang)影響人體正常循環，尤其是女性，對內分泌(mi)、女性器官都有很大的(de)(de)影響，久(jiu)而(er)久(jiu)之某些疾病發病率會明顯增高。
長期久坐運動量不足都有(you)哪些危害(hai)呢？
1、肥(fei)胖
如果一(yi)直保持坐姿不變(bian)會(hui)導(dao)致臀(tun)部變(bian)得又(you)扁又(you)平，臀(tun)部肌肉松弛下垂，讓(rang)整體失去緊(jin)翹(qiao)感(gan)，給人從外觀上(shang)造成一(yi)種屁(pi)股變(bian)大(da)的(de)(de)感(gan)覺，此外腰腹也(ye)會(hui)增加贅肉，大(da)腿(tui)變(bian)胖，最(zui)后形成了大(da)家常(chang)說的(de)(de)梨形身(shen)材(cai)。
2、腰椎疾病與頸(jing)椎疾病
久坐缺(que)乏(fa)(fa)運動(dong)還會(hui)導致全身(shen)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛(tong)，脖(bo)子(zi)僵硬和頭暈(yun)頭痛(tong)，會(hui)加(jia)重人(ren)的(de)(de)(de)腰(yao)椎(zhui)(zhui)疾(ji)病(bing)與頸椎(zhui)(zhui)的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)，缺(que)乏(fa)(fa)運動(dong)也會(hui)使人(ren)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)變得松弛和無力，非(fei)常容易造成運動(dong)性的(de)(de)(de)損傷，有時(shi)候僅僅是(shi)一(yi)個十分簡單的(de)(de)(de)動(dong)作，也會(hui)讓那些(xie)太過缺(que)乏(fa)(fa)動(dong)作的(de)(de)(de)人(ren)閃了腰(yao)，擰了脖(bo)子(zi)。尤(you)其是(shi)針(zhen)對于那些(xie)工(gong)作方(fang)式是(shi)經常坐著(zhu)不動(dong)的(de)(de)(de)人(ren)來說，缺(que)乏(fa)(fa)運動(dong)非(fei)常容易造成頸椎(zhui)(zhui)和肩膀、背部、腰(yao)等局部肌(ji)肉(rou)(rou)、韌帶組(zu)織的(de)(de)(de)過度老化(hua)(hua)，久而(er)久之(zhi)，就非(fei)常容易轉化(hua)(hua)為頸椎(zhui)(zhui)病(bing)，肩周炎、腰(yao)椎(zhui)(zhui)間盤(pan)突出癥等骨關節的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)。
3、女(nv)性婦(fu)科疾(ji)病
由于女性(xing)特殊的(de)生(sheng)理結構(gou)，其私處(chu)長期處(chu)在潮濕的(de)環境中(zhong)，久坐易(yi)使(shi)(shi)盆腔充(chong)(chong)血(xue)，從(cong)而(er)導致(zhi)(zhi)(zhi)附件(jian)和(he)宮(gong)頸血(xue)液(ye)循(xun)環不暢(chang)，使(shi)(shi)得(de)陰部(bu)透氣性(xing)差，易(yi)發生(sheng)婦(fu)科疾(ji)病。由于長時(shi)間地久坐，導致(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)液(ye)循(xun)環不通暢(chang)，體內靜脈回(hui)流(liu)受(shou)阻，而(er)盆腔由于特殊的(de)解剖結構(gou)使(shi)(shi)得(de)靜脈血(xue)液(ye)回(hui)流(liu)受(shou)阻，影響(xiang)子(zi)宮(gong)附件(jian)毒素的(de)排(pai)出，長期積累(lei)很(hen)容易(yi)引發附件(jian)炎。患有(you)附件(jian)炎的(de)女性(xing)常有(you)程度不同的(de)腹痛(tong)、小腹墜脹和(he)牽扯感，時(shi)輕時(shi)重，伴有(you)白帶增(zeng)多、腰疼、月經失調等癥狀(zhuang)。而(er)且久坐不動會令女性(xing)陰部(bu)透氣不好，導致(zhi)(zhi)(zhi)盆腔充(chong)(chong)血(xue)，從(cong)而(er)導致(zhi)(zhi)(zhi)宮(gong)頸炎。
4、其他
長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)坐(zuo)(zuo)，不(bu)(bu)(bu)站起(qi)來(lai)活動(dong)(dong)，導致胃腸道蠕動(dong)(dong)減(jian)慢(man)，造成食欲不(bu)(bu)(bu)振、腹(fu)脹便秘等情況；長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)的久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)更容易出現(xian)高(gao)血壓這種慢(man)性疾病(bing)(bing)(bing)；長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)的久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)容易引(yin)發(fa)疾病(bing)(bing)(bing)，特別是大(da)家熟悉的糖尿病(bing)(bing)(bing)可(ke)能是長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)引(yin)起(qi)；長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)的久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)對人(ren)體健(jian)康是不(bu)(bu)(bu)利的，部(bu)分人(ren)在久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)的影(ying)響下還出現(xian)了(le)高(gao)血脂癥(zheng)。高(gao)血脂癥(zheng)的出現(xian)和血液中膽(dan)固醇、甘油三酯水平升高(gao)有關；運動(dong)(dong)量不(bu)(bu)(bu)足時(shi)(shi)部(bu)分人(ren)還會(hui)出現(xian)心(xin)(xin)臟部(bu)位的病(bing)(bing)(bing)變，像冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)的出現(xian)就可(ke)能是長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)引(yin)起(qi)。
所(suo)以(yi)女性朋(peng)友(you)在坐班的時(shi)(shi)間也要時(shi)(shi)常站起來(lai)走動活動一下，多喝水(shui)，提高代謝。如(ru)果發現有什么不舒服，要及時(shi)(shi)去醫院(yuan)進行(xing)陰(yin)道分泌(mi)物(wu)檢查，明確病(bing)因，對癥(zheng)治療。